Warm up:
3x
Plank lateral 20”+20”
Russian Twist – 20
Shoulder Taps – 12
Bloco 1
Tabata 1
Jump Squats
Tabata 2
Hollow rocks
Bloco 2
A1/A2/A3 x 3
A1/ Amrap 2’
20 Snatches
O que sobrar máximo de burpees
A2/ Amrap 2’
20 Overhead Squats
O que sobrar máximo de burpees
A3/ Amrap 2’
20 V-sit ups
O que sobrar máximo de burpees
Rest 1:30