Warm up:
Amrap 5’
20 Skipping
20 Jumping Jacks invertido
10 Abd Remador
Mobility
Bloco 1
A cada 1’ x 5
4 Cleans & Jerks
Bloco 2
Emom 12’
M1 5 Thrusters
M2 15 V-Sit ups
M3 20 Pulos por cima da barra
M4 15 Sprawls
Warm up:
Amrap 5’
20 Skipping
20 Jumping Jacks invertido
10 Abd Remador
Mobility
Bloco 1
A cada 1’ x 5
4 Cleans & Jerks
Bloco 2
Emom 12’
M1 5 Thrusters
M2 15 V-Sit ups
M3 20 Pulos por cima da barra
M4 15 Sprawls