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WOD ZOOM 130720

Warm up:
Amrap 5’
Plank 40”
Jumping Jacks 20
Air Squats 10

Mobility

Bloco 1
Emom 10’
M1 Wall sit 50”
M2 Hspu Hold ou Wall walk hold 10/20”

Bloco 2
Amrap 15’
15 Hang release push ups
20 Hollow rocks
15 Jump Squats
10 Hollow Arch

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