Warm up:
3x
Inchworms – 6
Lunge – 10
Jumping Jacks (invertido) – 25
Bloco 1
Amrap 8’
Good Morning – 15
Cluster – 10
Hollow Rock- 15
Bloco 2
4:00 x 5
8 Devil Press
20 Subidas na caixa com peso
15 Squats com peso
20 Sprawls
8 Devil Press
*descansa o que sobrar.
*se ficar muito difícil, diminui as repetições.