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WOD131119

Warm up:
Tabata 1
Abmat Sit up
Tabata 2
Ground to Overhead

Mobility

Skill:
Front Squat
5×3 (80%)

Alternar

Hspu Hold
5×10”

Wod:
3 Rounds For Time:
400mts Run
8 Power Cleans
10 Stric Pull ups

Rx 60/40
Sc 50/30
Fit 20/15

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