Warm up:
3x
Elevação Lateral – 10
Elevação Frontal – 10
Thruster – 5
Mobility
Skill:
Bench Press
3×10
Toes to Ring
3xMax.
Wod:
Duplas
4 Rounds
Hang Snatch – 20
Run – 350m
Rx 25/20
Sc 15/10
Warm up:
3x
Elevação Lateral – 10
Elevação Frontal – 10
Thruster – 5
Mobility
Skill:
Bench Press
3×10
Toes to Ring
3xMax.
Wod:
Duplas
4 Rounds
Hang Snatch – 20
Run – 350m
Rx 25/20
Sc 15/10