Warm up:
Dinâmico + Mobilidade.
Skill:
Man Maker/
4×4.
Ring dip (quem não consegue fazer no banco)/
4x max.
Wod:
Emom 12’/
M1 – Hang Clean – 7/
M2 – 100 Run(iniciantes) 200/
Run (avançados).
M3 – Wall Ball – 20.
M4 – Rest.
Warm up:
Dinâmico + Mobilidade.
Skill:
Man Maker/
4×4.
Ring dip (quem não consegue fazer no banco)/
4x max.
Wod:
Emom 12’/
M1 – Hang Clean – 7/
M2 – 100 Run(iniciantes) 200/
Run (avançados).
M3 – Wall Ball – 20.
M4 – Rest.