Bloco 1
3x
10 Sprawls
30 Russian twists
10 L-Sit ups
Bloco 2
Emom 25’
M1 20 GTOH
M2 20 Pistols
M3 40” Plank
M4 15 Z-press
M5 20 Subidas no banco
Bloco 1
3x
10 Sprawls
30 Russian twists
10 L-Sit ups
Bloco 2
Emom 25’
M1 20 GTOH
M2 20 Pistols
M3 40” Plank
M4 15 Z-press
M5 20 Subidas no banco