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WOD170120

Warm up:
3x
20 Russian Twist
15 Jumping Jacks
10 Ring Row

Mobility

Skill:
Bench Press
4×8

Overhead Squat
4×8

WOD
3 Rounds:
7 Power Snatches
7 Burpee over Bar

150 Double Unders

3 Rounds:
7 Power Snatches
100mts Run

Rx 40/30
Sc 30/20

Body Armor
Tabata
Hollow Rocks

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