Warm up:
Mobilidade + Dinâmico
Skill:
Emom 10’
M1 Ktb Swing – 15
M2 Burpee – 10
Wod:
Emom 15’
M1 Db Snatch 20
M2 Db Squat – 15
M3 Abmat sit up – 20
M4 Run – 100/200mts
M5 Rest
Warm up:
Mobilidade + Dinâmico
Skill:
Emom 10’
M1 Ktb Swing – 15
M2 Burpee – 10
Wod:
Emom 15’
M1 Db Snatch 20
M2 Db Squat – 15
M3 Abmat sit up – 20
M4 Run – 100/200mts
M5 Rest