Warm up:
4x
20 V-sit ups
20 Abmat sit ups
20 Super man
Mobility
Bloco 1
Amrap 6’
Z-Press (sentado) – 8
Bulgarian Squat – 8+8
Bloco 2
2 Rounds:
1:30
30 Remadas
O que sobrar max. de burpees
Rest 1’
1:30
30 Push Jerks
O que sobrar max. de burpees
Rest 1’
1:30
30 Jump Squats
O que sobrar max. de Sprawls
Rest 1’
1:30
30 Jump Lunges
O que sobrar max. de Sprawls
Rest 1’