Warm up:
20-15-10
Air Squat
V-Sit Up
Push up
Mobility
Skill:
Thruster
4×4
Wod:
Cap 10:00 + 2:00
Buy in: 100 D.U ou 200 S.U
Lunges – 60
Push Press – 60
Buy out: 2’ max Pull ups
Quem aí já fez o checkup do ano? Pra quem ainda não fez, já estamos no meio de 2019, então bora fazer pra ver se está tudo em dia 🙂