Sábado é dia de Hero WOD.
Vamos nos preparar essa semana!
Não esqueçam do alimento não perecível!
Até lá!
Warm up:
3x
Run -200m
Shoulder press – 10
Mobility
Skill:
3x
10 Push Jerks
Wod:
Amrap 15’
5 Chest to bar
10 Air Squats
15 Abmats
Sábado é dia de Hero WOD.
Vamos nos preparar essa semana!
Não esqueçam do alimento não perecível!
Até lá!
Warm up:
3x
Run -200m
Shoulder press – 10
Mobility
Skill:
3x
10 Push Jerks
Wod:
Amrap 15’
5 Chest to bar
10 Air Squats
15 Abmats