Warm up:
Dinâmico + Mobilidade
Wod:
Emom 25’
M1 – 5 Bar Muscle Ups
M2 – 20 Box Jumps
M3 – 1 Rope Climb
M4 – 100m ou 200m Run
M5 – Rest
Warm up:
Dinâmico + Mobilidade
Wod:
Emom 25’
M1 – 5 Bar Muscle Ups
M2 – 20 Box Jumps
M3 – 1 Rope Climb
M4 – 100m ou 200m Run
M5 – Rest