Pessoal,
Feriado aulão 10h. Quem vem?
Warm up:
3x
Side Lunges – 20
Plank Lateral – 10” + 10”
Hollow Hold – 15”
Mobility
Skill:
Clean & Jerk
5×5
Wod:
20 D.U.
2 Power Cleans
30 D.U.
4 Power Cleans
40 D.U.
6 Power Cleans
50 D.U.
8 Power Cleans
60 D.U.
10 Power Cleans
Rx 70/40
Sc 50/30